CHẾ ĐỘ ĂN DINH DƯỠNG DÀNH CHO NGƯỜI MỚI TẬP YOGA
Chế độ ăn khi tập yoga cho người mới bắt đầu là sự bổ trợ hoàn hảo giúp bạn khỏe mạnh, kiểm soát trọng lượng cơ thể, giữ gìn vóc dáng và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
Ăn uống đúng cách sẽ hỗ trợ tối đa trong việc giảm áp lực cho cơ bắp sau khi phụ nữ bắt đầu áp dụng các động tácYoga cho người mới bắt đầu. Dưới đây hạt dinh dưỡng tốt cho mọi nhà xin chia sẻ chế độ ăn dinh dưỡng dành cho người mới tập Yoga:
Buổi sáng:
- Đậu hũ xào dầu dừa với bánh mì gạo lức và rau.
- Một ly sinh tố trái cây, rau xanh với hạt Chia và hạt gai dầu.
- Vài quả chuối với một nắm hạt hạnh nhân, rau xào dầu oliu.
- Một chén yến mạch hoặc hạt quinoa nấu trong sữa hạnh nhân cùng quả dâu, hạt óc chó.
Buổi trưa:
- Ức gà nướng, không da, không mỡ
- Một thố salad lớn với ngũ cốc nấu chín hoặc đậu hay vài lát quả bơ.
Buổi chiều:
- Một quả táo với một vốc hạnh nhân.
- Một túi nhỏ các loại hạt thập cẩm và trái cây.
- Một miếng bánh mì với bơ thực vật và trái cây.
Nguyên tắc dinh dưỡng cho người tập yoga
- Ăn đúng giờ, giữ thái độ bình thản, tinh thần thoải mái khi ăn.
- Ăn chậm, thưởng thức hương vị của thức ăn
- Nên ăn nhiều hoa quả tươi
- Chỉ ăn khi bình tĩnh và thư giăn.
- Uống nhiều nước. Ngoài nước lọc nên uống thêm nước chanh muối (nước đun sôi để nguội, vắt chanh tươi hoà với một chút muối (lkhông pha với đường). Pha nồng độ chua vừa phải phù hợp với mỗi người).
- Không uống rượu, bia…. Không hút thuốc lá, thuốc lào.
Hali Nuts - Hạt dinh dưỡng tốt cho mọi nhà - Chuyên gia về hạt dinh dưỡng tốt cho mọi nhà. Với sứ mệnh mang giá trị dinh dưỡng từ các loại hạt tự nhiên giúp cho cuộc sống của hơn 1 triệu gia đình Việt Nam KHỎE MẠNH hơn, GIÀU CÓ hơn & HẠNH PHÚC hơn mỗi ngày!
Hotline 0986573202 - 01654753638 - 0977525390 nhanh nhất qua zalo