Bật mí 14 lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của Hạt Mắc Ca

Đây là những giá trị mà Hạt Mắc Ca mang lại. Dù chăm sóc sức khỏe hay giúp bạn lạc quan thì hạt mắc ca có thể làm được tất cả. Hãy cùng Hali Nuts đọc và tìm ra những thứ tốt nhất cho bạn nhé!

 

Những điều biến hạt mắc ca trở thành thực phẩm tốt cho sức khỏe

 

Hạt mắc ca có chứa những vitamin và khoáng chất quan trọng nhất cho cơ thể như là vitamin B, E, sắt, folate, mangan, protein, chất béo tốt cho sức khỏe và rất nhiều chất chống oxy hóa.

 

Chất dinh dưỡng có trong hạt mắc ca

 

Hạt mắc ca rất giàu vitamin B1, B2, B3, folate, sắt và protein. Loại hạt này còn chứa một lượng lớn kẽm, đồng, canxi, photpho, kali và magiê. Ngoài ra hạt hắc ca còn chứa những chất chống oxi hóa như polyphenol, các amino axit, flavonoid, selen. Bên cạnh đó, nó cũng là nguồn cung cấp rất tốt carbohydrate.

 

Thành phần dinh dưỡng trong hạt mắc ca

 

Những chất dinh dưỡng này rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhưng bạn có biết nó có lợi như thế nào không? Chúng ta hãy tìm hiểu những lợi ích đó ở phần sau nhé.

 

1. Nâng cao sức khỏe tim mạch

 

Những nghiên cứu chỉ ra người dùng hạt mắc ca có lượng cholesterol ngang với người ăn ít chất béo. Hạt mắc ca rất giàu axit béo không bão hòa. Những axit này làm các tiểu cầu giảm khả năng kết dính và nguy cơ tạo thành cục máu đông. Điều này ngăn ngừa khả năng bị đau tim và đột quỵ.

 

Hạt mắc ca giúp trái tim khỏe mạnh

 

Theo báo cáo của Hội tim mạch Mỹ, những người ăn gồm lượng lớn các loại hạt có nguy cơ thấp bị chết vì bệnh tim. Đó là vì các chất béo không bão hòa trong các loại hạt giúp giảm lượng mỡ máu.

 

Những loại hạt cũng giúp hạ huyết áp – do đó góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch. Một số ý kiến cho rằng đó là do lượng kali có trong hạt mắc ca.

 

2. Cải thiện độ đường huyết

 

Các loại hạt được biết đến để giảm ảnh hưởng của các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường. Hơn nữa điều này được chứng minh trong một nghiên cứu của Canada nói về cách các loại hạt (trong đó có hạt mắc ca) có thể nâng cao việc kiểm soát đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.

 

Hạt mắc ca có hàm lượng các vi chất dinh dưỡng độc đáo và các hợp chất sinh học khác giúp cải thiện độ đường huyết và chống lại ảnh hưởng của bệnh tiểu đường. Báo cáo khác cho rằng, dù hạt mắc ca khá béo nhưng rất tốt trong điều trị bệnh tiểu đường. Bởi vì loại hạt này chứa nhiều axit béo không bão hòa giúp giảm lượng cholesterol trong máu.

 

3. Giúp giảm cân

 

Không lý gì mà bạn không giảm cân nếu theo một thực đơn đúng đắn và vận động vừa đủ. Nói về thực đơn đúng đắn thì hạt mắc ca là một phần trong việc đó.

 

Giảm cân một cách hiệu quả

 

Hạt mắc ca có hàm lượng thấp các carbohydrate .Với khoảng 50g hạt mắc ca mỗi ngày có thể giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân của mình.

 

Một lý do khác là chất xơ trong hạt mắc ca. Loại hạt này là nguồn cung cấp rất tốt các chất xơ. Dùng một ít vào mỗi bữa sáng có thể giúp bạn đỡ đói.

 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, hạt mắc ca có thể ngăn ngừa bệnh béo phì. Đó là một trong bốn yếu tố gây nên hội chứng chuyển hóa.

 

4. Cải thiện sức khỏe xương khớp

 

Hạt mắc ca rất giàu canxi, magiê và kali. Ba chất khoáng này giúp ngăn ngừa sự khử chất khoáng trong xương. Và chúng cũng chứa ít natri làm xương hoạt động tốt hơn.

 

Chất phốt pho trong hạt mắc ca thúc đẩy sự khoáng hóa của răng và xương. Nếu bạn biết ai đó phải chịu sự đau đớn của bệnh thận thì đây là một vài tin tốt. Bệnh thận ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi và magiê của cơ thể dẫn đến bệnh xương khớp. Nhưng magiê trong hạt mắc ca có thể ngăn ngừa việc này xảy ra.

 

5. Tăng cường chức năng tiêu hóa

 

Tăng cường chức năng tiêu hóa

 

Hạt mắc ca chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Những chất này giúp thải chất độc ra khỏi cơ thể và tăng cường khả năng tiêu hóa. Đặc biệt loại hạt này chứa nhiều nguyên tố đồng giúp cho các phản ứng enzym diễn ra thuận lợi. Do đó, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

 

6. Giảm bớt các bệnh viêm

 

Một nghiên cứu chỉ ra rằng dùng hạt mắc ca có thể giúp giảm các bệnh về viêm. Nếu không thì có thể bị bệnh tim mạch vành. Một nghiên cứu khác chỉ ra hiệu quả của dầu mắc ca trong việc điều trị bệnh viêm.

 

Hạt mắc ca cũng chứa nhiều omega-3 giúp điều trị bệnh viêm và ngăn ngừa bệnh viêm khớp.

 

7. Tăng cường chất béo có lợi

 

Hạt mắc ca chứa 75% chất béo nhưng hầu hết là loại chất béo không bão hòa. Theo một nghiên cứu, nếu thay chất béo đó bằng chất béo trong hạt mắc ca thì lượng lipit được cải thiện đáng kể.

 

8. Tăng cường chức năng não bộ

Một thành phần quan trọng khác của hạt mắc ca đảm bảo cho sự tập trung là axit oleic. Chúng giống như chất béo có lợi được tìm thấy trong dầu ô liu. Loại axit này giữ cho huyết áp ở mức thấp và ngăn ngừa đột quỵ, do đó giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh.

 

 

Tăng cường chức năng não bộ

 

Một loại axit khác là axit palmitoleic, một thành phần cực kỳ quan trọng của myelin (myelin là một lớp cách điện bảo vệ các tế bào thần kinh).

 

Các chất dinh dưỡng khác trong hạt mắc ca như đồng, vitamin B1, mangan, magiê đều là những chất truyền dẫn có lợi cho sức khỏe.

 

Ngoài ra thì omega-3 giúp tăng cường khí chất. Các axit béo thậm chí còn giúp nâng cao trí nhớ và ngăn ngừa một số bệnh thần kinh. Không những thế omega-3 còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

 

9. Giúp điều trị bệnh thiếu máu

 

Hạt mắc ca có chứa một lượng sắt có ích cho việc điều trị bệnh thiếu máu, thậm chí ngăn ngừa căn bệnh này. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên dùng cả những thực phẩm giàu sắt khác như rau dền trong bữa ăn của mình. Hơn nữa, dùng thêm vitamin C cũng cải thiện sự hấp thụ sắt trong cơ thể và ngăn ngừa thiếu máu.

 

10. Tăng cường năng lượng cho cơ thể

 

Hạt mắc ca chứa những carbohydrate phức tạp có thể làm giảm mức năng lượng của bạn. Và những chất béo có thể duy trì mức năng lượng ấy.

 

11. Tăng cường sự trao đổi chất

 

Những axit béo không bão hòa trong hạt mắc ca có thể thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất béo. Dùng loại hạt này có liên hệ mật thiết tới việc giảm nguy cơ mắc hội chứng trao đổi chất.

 

12. Giúp giảm bớt căng thẳng

 

Giảm bớt căng thẳng

 

Những nghiên cứu cho thấy hạt mắc ca giúp làm giảm căng thẳng cho con người. Loại hạt này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt.

 

Hạt mắc ca còn chứa protein chất lượng cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng với một lượng ít hạt mắc ca cũng có thể giữ cho mức đường huyết của bạn trong tầm kiểm soát và cung cấp năng lượng một cách ổn định.

 

13. Tăng cường vẻ đẹp làn da

 

Những axit béo thiết yếu trong hạt mắc ca có vai trò quan trọng tới sức khỏe làn da. Đây hoàn toàn là sự thật với dầu mắc ca. Axit palmitoleic là một axit béo cần thiết khác có tác dụng nuôi dưỡng làn da, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương và nâng cao sức khỏe của màng tế bào.

Làn da căng tràn sức sống

 

Việc dùng dầu mắc ca có thể giúp trẻ hóa làn da của bạn. Mặc dù loại dầu này đặc nhưng làn da lại hấp thụ một cách rất dễ dàng. Quan trọng là phải chú ý rằng có một lượng axit palmitoleic tự nhiên sinh ra trên da – nó sẽ giảm bớt tùy vào độ tuổi. Việc sử dụng loại dầu này có thể bổ sung cho da những axit cần thiết.

 

Axit palmitoleic cũng làm chậm quá trình lão hóa da. Nó ngăn ngừa sự xuất hiện sớm của những dấu hiệu tuổi tác như nếp nhăn hay những vết đốm trên da.

 

14. Giúp cho mái tóc chắc khỏe hơn

Giúp tóc chắc khỏe hơn

 

Axit palmitoleic giúp tóc không bị khô và tăng cường sự chắc khỏe cho chân tóc. Xoa tóc một cách đều đặn với dầu mắc ca giúp tóc bóng mượt, phát triển và tăng cường độ đàn hồi của tóc.

 

Dầu mắc ca ngăn ngừa rụng tóc bằng việc thâm nhập da đầu và cải thiện sự chắc khỏe của nang lông tóc. Loại dầu này cũng có tác dụng ngăn tóc xoăn và nuôi dưỡng tóc rất tốt.

 

Hali Nuts - Hạt dinh dưỡng tốt cho mọi nhà - Chuyên gia về hạt dinh dưỡng tốt cho mọi nhà. Với sứ mệnh mang giá trị dinh dưỡng từ các loại hạt tự nhiên giúp cho cuộc sống của hơn 1 triệu gia đình Việt Nam KHỎE MẠNH hơn, GIÀU CÓ hơn & HẠNH PHÚC hơn mỗi ngày!

 

Hotline 0986573202 - 01654753638 - 0977525390 nhanh nhất qua zalo

(+84) 977 525 390 - (+84) 389 78 44 32