7 LOẠI THỰC PHẨM BẠN NÊN ĂN THÔ THAY VÌ NẤU CHÍN

💥 💥 💥 7 LOẠI THỰC PHẨM BẠN NÊN ĂN THÔ THAY VÌ NẤU CHÍN

Khi bạn ăn thức ăn nấu chín hàng ngày và thường xuyên, bạn sẽ dễ tăng cân, trong khi những người ăn thô lại có xu hướng giảm cân. Tại sao? Đơn giản vì thức ăn chế biến kỹ mềm hơn khiến chúng ta cần ít năng lượng để tiêu hóa nó.

Để giảm lượng calo, hãy chuyển từ bánh mì trắng mềm sang bánh mì nguyên cám thô; tiêu thụ nhiều hơn thực phẩm ăn thô lành mạnh như trái cây và rau củ quả từ tự nhiên.

Hãy lưu ý rằng một số thực phẩm nấu chín hoặc chế biến sẽ tốt hơn cho bạn so với thực phẩm sống. Ví dụ: sữa tiệt trùng diệt vi khuẩn; nấu chín thịt ngăn ngừa vi khuẩn samonella và E.coli; nấu chín cà rốt, rau bina, nấm và măng tây cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều chất chống oxy hóa hơn.

Dưới đây, Hali Nuts sẽ chỉ bạn 7 loại thực phẩm tốt nhất khi ăn thô để bạn bổ sung vào thực đơn ăn thô của mình nhé:

1. Quả hạch

Quả hạch là phần nhân nằm trong lớp vỏ cứng của các quả khô, ví dụ như (quả óc chó, hạt hạnh nhân, quả macca,…). Quả hạch giàu protein, vitamin và chất xơ, đặc biệt quả hạch không chứa cholesterol.

Bản chất nó đã chứa nhiều chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn lựa chọn và yêu thích những loạt hạt, quả hạch đã có rang dầu, muối và chế biến thì sẽ lấy đi một phần dưỡng chất của nó. Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng Hoa Kỳ, cho thấy rằng hạt điều rang làm tăng calo và chất béo, đồng thời làm giảm magie và sắt so với hạt điều thô.

2. Hành tây

Không phải tự nhiên mà mỗi khi thái hành chúng ta lại rơi nước mắt, điều này là có lí do. Theo một nghiên cứu của đại học Cornell, hành tây chứa các hợp chất lưu huỳnh, chất chống oxy hóa và chống ung thư. Ăn hành sống giúp bảo vệ bạn chống lại ung thư phổi và tuyến tiền liệt. Nếu bạn lo ngại rằng ăn hành sống để lại mùi hôi trên miệng, thì nhớ đánh răng sau khi ăn 30 phút nhé!

3. Ớt chuông đỏ

Theo nghiên cứu từ viện Y tế Quốc gia, một quả ớt chuông đỏ trung bình chỉ chứa khoảng 32 calo và lượng vitamin C rất cao, các chất dinh dưỡng này sẽ bị phá vỡ nếu nấu chín trên 375 độ C. Ăn thực phẩm thô cũng ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, bệnh tim.

4. Rong biển

Theo nghiên cứu từ tạp chí Thực phẩm Dược liệu, rong biển tươi chứa khoảng 80-90% nước. Nó cũng là một trong những nguồn cung chất diệp lục tuyệt vời nhất. Chúng cũng rất giàu vitamin, khoáng chất như ( sắt, canxi, i-ốt).

5. Nước trái cây

Chúng ta không thể phủ nhận mặt nhanh chóng, tiện lợi của các loại nước ép trái cây đóng chai bán trong các cửa hàng, siêu thị. Tuy nhiên, chúng có khả năng cao chứa nhiều đường và các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Bạn nên dành thời gian chọn lựa hoa quả tươi và dành thời gian làm nước ép trái cây tại nhà sẽ tốt hơn cho sức khỏe mình nhé.

6. Nước dừa

Theo nghiên cứu từ Tạp chí Y học Nhiệt đới, uống nước dừa sẽ tốt hơn nhiều so với ăn các loại dừa khô. Đó là bởi vì dừa là một trong những thực phẩm cung cấp nước tự nhiên nhất và có hàm lượng chất điện giải cao, ngoài ra nước dừa cũng rất giàu natri, kali và magie chống ung thư hiệu quả.

7. Quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Chúng rất giàu chất xơ lành mạnh và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nhờ hàm lượng polyphenol cao. Quá trình chế biến sẽ làm giảm mức polyphenol có trong quả việt quất, vì vậy ăn những thực phẩm thiên nhiên vẫn tốt hơn.

------🌺🌺🌺------

🏩CÔNG TY HALI NUTS - Chuyên tự nhiên thiên nhiên - ăn thô - sống khỏe - sống lâu - chữa lành - phục hồi sức khỏe bằng tự nhiên thiên nhiên đến với hàng triệu gia đình Việt Nam, giúp cho cuộc sống của mỗi gia đình KHỎE MẠNH hơn, GIÀU CÓ hơn & HẠNH PHÚC hơn mỗi ngày!

―――――――――――――

🎖🎖🎖CAM KẾT CHẤT LƯỢNG VÀNG TẠI CÔNG TY HALI NUTS

💯Hàng Chất Lượng 100.%

✅Cam kết đổi trả hàng trong vòng 48h

----------------

☎️☎️ Hotline tư vấn và đặt hàng : 0977 525 390 - 038 978 4432 - 0976 054 581 - 0975 477 073 - 0986 573 202 Nhanh nhất qua Zalo.

🚩Địa chỉ: 39/5/14F Đường Số 22, P. Linh Đông, Thủ Đức, Hồ Chí Minh

🌍Website: halinuts..com - hatdinhduongtotchomoinha..com

#quaoccho, #hatmacca, #hathanhnhan, #hatdecuoi, #nhokho, #chala, #hatthong, #hatphi, #quatangynghia, #quatangyeuthuong

#hatdinhduong, #quabieu

#quatang, #halinuts, #sechialahanhphuc

#thongthaidichthuc #thucphamsach #ngucocankieng #ngucocgranola #ngucocgiamcan

#quatangbome

(+84) 977 525 390 - (+84) 389 78 44 32