4 loại hạt dinh dưỡng giúp trẻ thông minh hơn
Như chúng ta đã biết, khi mang thai mẹ bầu thường có cảm giác thèm ăn vặt hơn bình thường. Việc ăn vặt không hề sai, nhưng quan trọng là các mẹ phải lựa chọn được những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của trẻ nhỏ và các loại hạt là một sự lựa chọn hoàn hảo.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc mẹ bầu ăn các loại hạt như: hạt óc chó, hạt chia,…là cách tốt nhất để vừa giữ cân nặng, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, những loại hạt này còn rất giàu axit béo thiết yếu, protein, vitamin B và khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi.
Dưới đây Hali Nuts xin chia sẻ 4 loại hạt dinh dưỡng giúp trẻ thông minh hơn mà các bà mẹ không nên bỏ qua:
1. Hạt óc chó
+ Trong quả óc chó chứa hàm lượng lớn canxi, sắt, khoáng chất, các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Chính vì vậy, nó đã được mệnh danh là “hạt trường thọ” hay “hạt muôn tuổi”
+ Bên cạnh đó các loại axit hữu cơ và omega 3 trong hạt óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi, giúp mẹ bầu giữ dáng, ngăn ngừa các bệnh thường gặp trong quá trình mang thai.
2. Hạt chia
+ Trong 100g hạt chia có chứa đến 19.3g Omega-3, cao gấp 8 lần so với cá hồi, mà Omega-3 được biết đến là một dưỡng chất tuyệt vời cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ từ khi còn trong bụng mẹ.
+ Hàm lượng axit folic có trong hạt chia cao gấp 2 lần so với rau diếp, giúp mẹ bầu bổ sung hồng cầu, thai nhi khỏe mạnh và thông minh hơn. Đặc biệt, nó còn có tác dụng trong việc phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi.
3. Hạt hạnh nhân
+ Với thành phần chính là axit folic, folate và Omega-3, hạnh nhân chính là nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sự phát triển của mẹ bầu và thai nhi. Trong suốt quá trình mang thai mẹ bầu thường xuyên ăn hạt hạnh nhân sẽ giúp trẻ thông minh hơn, ngay từ trong bụng mẹ.
+ Đối với những trẻ ngoài 12 tháng tuổi, ăn hạnh nhân sẽ giúp trẻ phát huy trí lực, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. (Các mẹ có thể xay nhỏ hạnh nhân nấu bột hoặc chế biến thành sữa hạnh nhân để cho trẻ uống)
4. Hạt macca
Hạt macca được nhiều người yêu thích không chỉ bởi mùi vị thơm ngon, mà còn bởi những giá trị vàng đối với sức khỏe của mọi người, nhất là trẻ nhỏ và phụ nữ có thai. Trong hạt macca có hàm lượng lớn các dưỡng chất tuyệt vời như: đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, sắt, canxi, phôt pho,…giúp ổn định cấu trúc và sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã khuyên các mẹ nên bổ sung hạt macca vào đồ ăn vặt hàng ngày của trẻ.
Lời khuyên: Mẹ bầu nên ăn thay phiên 4 loại hạt dinh dưỡng trên để vừa đỡ ngán và vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ nhỏ.
Hali Nuts - Hạt dinh dưỡng tốt cho mọi nhà - Chuyên gia về hạt dinh dưỡng tốt cho mọi nhà. Với sứ mệnh mang giá trị dinh dưỡng từ các loại hạt tự nhiên giúp cho cuộc sống của hơn 1 triệu gia đình Việt Nam KHỎE MẠNH hơn, GIÀU CÓ hơn & HẠNH PHÚC hơn mỗi ngày!
Hotline 0986573202 - 01654753638 - 0977525390 nhanh nhất qua zalo